舞蹈 健身怡情的好方式
发布时间：2021-04-10
舞蹈，是人类原始的基础活动之一。在舜的时代，我们的先人已知道跳舞可以舒筋壮骨、强壮身体了，后来有些舞蹈便逐渐发展成为锻炼身体的体育疗法。随着人类文明的进步，舞蹈在社会娱乐和交往中的作用更加明显，成为一项受青睐的高尚文体活动。不仅如此，舞蹈也是健美健身、调节心情的好方式。
在业余时间或节假日中，人们或聚会于专门的舞场，或牵手于公园的绿地，在音乐的旋律中翩翩起舞，既交流了感情，活跃了生活，消除了机体疲劳，又焕发了精神，陶冶了情操，健美了体魄。在跳舞的人群中，既不乏青春焕发的俊男靓女，更有白发苍苍的老者，舞蹈不再是少数人的专利。
舞蹈健美又健身
舞蹈是趣味性很强的活动，优美的旋律、连贯的动作、明快的节奏，让人的精力集中和专一，使人完全沉浸在自己的世界里，尽情品味和体会人生的乐趣。此时，心理的压力、身体的疲劳都一扫而光。
舞蹈是以小关节为中心的运动形式，能较好地改善参与者的协调能力，并且有利于对人体体能潜力的开发。舞蹈又是一种有表现力的运动，跳舞既能从心理上达到自我满足，又能不断克服一些人胆怯、恐惧的心理，培育自己的自信心和气质。
舞蹈被称为“带着笑容去锻炼的项目”，“笑一笑，少一少”，微笑是好心情的添加剂，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的积郁。我国民间流传的《十叟歌》中的“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”，说的就是这个意思。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲、辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化系统的活动，而使人胃口大开；通过调整自主神经系统的功能，而把人送入梦乡、睡得酣甜。总之，笑好处无穷，有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，从而推迟人的衰老过程，使人健康长寿。舞蹈，还是轻松的社交手段，通过舞伴的沟通和交流，提高自己为人处事、公关社交的能力。
舞蹈能防病疗疾
舞蹈作为一种运动形式，可以锻炼身体、调节情绪、缓解紧张状态，起到防病治病的效果。舞蹈属于有氧代谢，它能有效促进人体的血液循环，使身体各个器官及各部分的肌肉得到充分的滋养。舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，可使人的情绪安定平和，能增强心肺功能，调整新陈代谢活跃。实践证明：在紧张的劳动之余或晚餐后适当跳一阵舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等的发生，利于人的睡眠。舞蹈对肌肉、骨骼系统的锻炼更为直接，它可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，有效利于肌肉、骨骼、关节的匀称、和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。长期坚持，可以使人的肌肉富有弹性，关节更加灵活、协调。舞蹈还可以矫正人的不良姿势和不理想的形体，纠正不正常的呼吸运动方式。
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